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　　跑步要跑出章法。围棋中有个术语叫“入界宜缓”，意为打入对方阵地要徐徐图之，避免急躁冒进。跑步也一样，循序渐进是第一法则，负荷从小到大，距离从短到长，速度从慢到快，频次从低到高，适应—提高—再适应—再提高，慢慢积累，慢慢进步。

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　　厦门6月16日电 (吴冠标)第十七届海峡论坛·2025两岸残障人士交流嘉年华16日在厦门开幕，现场多家两岸助残社会组织进行合作签约。

　　活动中，非洲学生不仅齐声诵读这部由南宋时期宁波学者王应麟编撰的蒙学经典，更亲手体验了线装书装帧与妙笔丹青手作——穿针引线装订书页，用描金笔郑重誊抄典籍名句并装裱。