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　　改变这种认知的一个有效方法，就是认知去融合(Cognitive defusion)，指的是认识到头脑中的想法只是语言的产物，我们不必当真，更不必被支配。具体来说，我们可以这样做：

　　2023年7月，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在四川考察时指出，四川要发挥高校和科研机构众多、创新人才集聚的优势和产业体系较为完善、产业基础雄厚的优势，在科技创新和科技成果转化上同时发力。

　　[环球时报报道 记者 倪浩]8月3日，郑钦文夺得2024巴黎奥运会网球女单冠军，实现中国选手在该项目上的历史性突破，也点燃了民众参与网球运动的热情，网球热度随之大涨。接受《环球时报》记者采访的专家认为，体育明星与体育经济会形成正向反馈：体育明星的示范效应会提振相关体育产业、吸引更多人参与到运动中来，大众的广泛参与则会成为“未来明星运动员”诞生的基石。

　　江苏常州7月23日电 (李百加)2025“青春同行”两岸新媒体创享嘉年华暨第六届海峡两岸青年环太湖交流活动晚会23日在江苏省常州市举行。两岸青年代表、网红博主等约550人参加。

　　课程之外，学校立项了10个“山小芽”AI生涯发展助手咨询工作室，结合各学院学科特点，创新性开展生涯规划与就业指导工作。“全国大学生职业规划大赛”“求职训练营”“留学服务周”等系列化、专题式特色指导活动与“山小芽”共同发力，推动学生生涯规划常态化。

　　在巴西里约热内卢的贫民窟，孩子们光着脚追逐破布缝制的足球；阿根廷布宜诺斯艾利斯的街头，小贩们用空易拉罐搭起球门；而在榕江，村民跋涉几十里山路，不为了“大力神杯”，或许更不为了一个猪大骨腿，而是只想酣畅淋漓地踢一场……足球最本真的快乐，从来都与人的身份、场地标准、装备优劣无关。植根于泥土的热情，让“村超”与世界足球开始了跨越时空的对话。

　　不过，大家看到这里，能够理解文字讨好症背后的心理机制，其实就已经是改变的第一步了。那么，我们还能有哪些具体方法，来彻底改变文字讨好症呢？