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　　坐在床边，膝关节卡在床沿，自然下垂小腿，然后缓慢地抬起小腿直到完全伸直，过程中保持大腿紧贴床面，心里只想伸直膝关节，而不是想抬腿。在这个位置保持30秒到1分钟，这时会感觉膝关节上侧，也就是股四头肌部位有酸胀疲劳的感觉时，说明发力正确了。

　　北京6月23日电(记者 左宇坤)近期，各地持续优化调整住房公积金政策。从简化提取流程到拓宽使用场景，从降低使用门槛到打破地域限制，制度红利正进一步激发市场活力。

　　开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，天气炎热时更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃～26℃。

　　声明表示，俄方期待国际原子能机构领导层迅速做出回应并提供评估报告。联合国安理会必须对美国打击伊朗核设施作出回应，必须共同抵制美国和以色列的行动。(完)

　　“有些地区出现了多个国际航空枢纽的格局。比如华南的广州、深圳，西南的成都、重庆、昆明，西北的西安、乌鲁木齐。但与成渝不同的是，西北地域辽阔，西安与乌鲁木齐距离非常远，两个枢纽生态位截然不同。”

　　“台湾民意基金会”今日（6月18日）公布最新民调，台湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点。该基金会董事长游盈隆表示，在台湾，一个百分点代表 19.5 万人，10 个百分点代表近 200 万人，上任不到一个月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯。

　　在国际合作拓展方面，北京出版集团加入国际出版教育联盟，与意大利特雷卡尼大百科出版研究院建立合作并与泰国红山出版社签署东南亚地区战略合作协议，为下一步加强国际版权贸易和促进人文交流探索新路径。(完)