让人迷迷糊糊说真话的药 钟南山提醒剩饭剩菜别强吃

　　热身是健走前不可忽略的一个环节。建议健走前进行5-10分钟左右热身，从而提高肌肉韧带的柔韧性和关节的灵活性，预热身体，避免损伤。拉伸可以在健走后加速身体恢复，促进滞留在腿部的血液回流心脏，加速疲劳消除，防止肌肉僵硬，延缓延迟性肌肉酸痛的发生，建议健走结束后进行5-10分钟左右拉伸。

　　第四届新视听融合创新创意大赛成果同期发布。本届大赛设置“技术应用”“内容创意”“产业创新”三大公共赛道及“全国广电新媒体”“京津冀大视听”两大专项赛道，共有368家单位携1279个作品和项目报名参赛，覆盖31个省(自治区、直辖市)，经过激烈角逐，91个作品和项目脱颖而出，52个优秀项目入选“北京市视听融合优秀产业创新项目库”。

　　据了解，来自亚洲、非洲、拉丁美洲和欧洲的近60个国家和联合国等约20个国际组织将派高级别代表出席公约签署仪式。签署仪式当日还将举办国际调解论坛，研讨国家间争端调解和国际投资商事争端调解等议题。

　　中国互联网发展基金会理事长王秀军表示，近年来，中国互联网发展基金会牢记职责使命，积极发挥互联网公益领域国家队的作用，取得了较好的成绩。2025“互联中国公益行动”以“一老一小”群体数字素养与技能提升为主题，旨在进一步凝聚起关心关爱“一老一小”数字素养与技能的社会共识，丰富他们学网用网的知识，为他们提供安全安心的网络环境，进而带动全民数字素养与技能得到进一步提升。在“互联中国公益行动”的平台上，网基会将深入挖掘、持续深耕，让更多更好的公益故事走进千家万户，让数字的阳光照亮每个角落。

　　6月13日、14日，河南多地发布人工增雨公告。提醒：任何组织和个人若发现未爆炸或爆炸不完全弹头、弹药碎片或火箭弹残骸，切勿擅自移动、藏匿、拆解和损毁等，请立即报告当地政府或人工影响天气有关部门，或者立即拨打110向当地公安部门报警。

　　杨建文指出，提升全民数字素养与技能，已经成为时代发展的必然要求，以“一老一小”群体为抓手推动全民数字素养与技能提升，是坚持网信为民的重要体现，发挥公益力量优势推动全民数字素养与技能提升，是践行社会组织职责使命的重要方式。

　　作为北京人艺现实主义话剧的标杆之作，《天下第一楼》在从剧本创作到舞台呈现的各个方面，都彰显出鲜明的现实主义创作传统。从扮演余老板、二少爷，到第552场演出时成为联合导演的闫锐，深感这份传承的责任重大。在他看来，现实主义戏剧创作尤需功力，要传承好这部经典剧目，必须沿着老一辈的创作道路继续探索，既要准确把握剧本的精神内核，呈现出一百多年前的时代风貌与历史韵味，展现出当时人物的性格特点、语言习惯和生活气息，还要在经典作品中找到与当代观众的情感连接点，更好地契合当代观众的审美需求。