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　　脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干成平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。

　　缓解视疲劳，主要还是要依靠配镜矫正、保持良好的用眼习惯等方法，比如正确的姿势、良好的光线等，长时间连续用眼者，要注意适当休息或远眺，使眼睛得到放松。

　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。

　　前不久，畲乡丽水市景宁县欢庆“三月三”，尽显民俗活动焕新之势。现场，机车文化与民族风情“跨界合作”，次元文化与畲族非遗破圈融合，年轻化、时尚化的“沉浸式”体验，汇聚超万人参与。

　　数据显示，桐乡市76个乡村休闲旅游业态中，含“野米饭”场景的占九成。2024年该地“野米饭”带动乡村游消费近两亿元人民币，原本自发的民俗活动带来可观经济效益。

　　“你好，墓园倡导绿色祭扫，带来的纸钱可以免费置换成鲜花。”工作人员一边用朵朵鲜花换掉市民手中的纸钱等焚烧祭品，一边向市民宣传文明祭扫理念。

　　“在飞行过程中，看到了亚运场馆、钱塘江两岸建筑群，最远还能看见西湖和宝石山，机长也会沿途介绍景点和地标建筑。”浙江杭州的张先生日前体验了一次低空飞行。张先生从事旅游行业已经近20年时间，直升机飞行对他来说并不是新鲜体验，但在市内低空游览还是第一次。