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　　脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，核心部位收紧，保持躯干成平板状。相对应的降阶锻炼法：跪姿平板，膝盖着地，保持手臂伸直，身体核心收紧。

　　此外，民青局将与大湾区共同家园青年公益基金合作，在今年6月组织500名青少年实地考察东江源头三百山及流经地域。民青局也会与不同青年团体合作，在2025至2026年度“民青局青年内地交流资助计划”下资助约30个以“东江水供港60周年”为主题的交流项目，让青年人了解东江供水工程的建设情况及沿途人文历史等。(完)

　　当前，文明祭扫的新风美俗在越来越多的群众心中扎根发芽，“纸灰飞作白蝴蝶”的景象已然转变。或许是一捧素菊，或许是一棵树苗，又或许是一封信笺，正让文明绿色成为祭扫的主旋律。

　　[环球时报综合报道]“一段时间以来，比亚迪、吉利等中国自主品牌的崛起给不少外国汽车品牌带来压力。”美国CNBC网站18日报道称，美银证券汽车产业分析师约翰·墨菲当天在美国汽车媒体协会有关活动中表示，美国底特律三巨头（即通用汽车、福特汽车和斯特兰蒂斯）应“尽快”退出中国市场。他同时警告说，美国三大车企需要采取更严厉的措施削减开支，尤其是在内燃机业务方面，因为这是目前利润的主要来源。

　　贵州铜仁梵净山景区联合多家民宿推出“赏春景、品春味、探民俗”主题旅游活动，将住宿与文化、美食融合，推出“山野餐桌”定制服务。游客可跟随向导采摘蕨菜、竹笋、香椿等时令野菜，由厨师现场烹制侗家酸汤鱼、腊肉炒蕨菜等特色菜肴，为游客带来别样春日之旅。

　　她表示，民青局希望通过各式各样的主题活动，增进青年人对东江水供港历史的认识，并与他们一同回顾和见证东江水对香港的重要意义，让他们深切体会国家给予香港的巨大支持，同时加强香港年轻一代珍惜水资源的观念。

　　据最新气象资料分析，21日前河南省将仍以高温天气为主，不过每天的高温影响范围和强度会有不同。预计16日东南部，18日北部、东部、南部，19日北部、东部，21日北中部、西南部最高气温将达37到39℃，局部超过40℃。