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　　许多跑者都知道“10%原则”，即每周跑步增加的距离不要超过上周的10%。在加量的过程中，要一步一个台阶。比如要跑半程马拉松的话，得先完成10公里、12公里、15公里，甚至18公里，同时进行间歇跑、重复跑、变速跑，这样的话，受伤、劳损的概率将大为减少。

　　6月17日电 据吉林省纪委监委消息，吉林省国防动员办公室党组成员、副主任赵永浩涉嫌严重违纪违法，目前正接受吉林省纪委监委纪律审查和监察调查。

　　在游族616少年节官方活动主题站，来自全球的玩家热情参与，超千万的玩家合力解锁了616万份丰厚游戏礼包。而在616少年节当日的直播间里，游族旗下游戏少年节版本解读、新游资讯前瞻，再加上价值8.88万元的实物礼品放送，收获了众多国内玩家的好评与支持，凸显了游族网络在全球游戏市场的强大影响力。

　　拜卡达莫娃说，冼星海曾向她们一家反复讲起自己的两个心愿：一是希望能够找到他的家人，告诉他们自己在阿拉木图的日子；二是希望能把他最后的作品带回中国。“关于这两个心愿的故事延续至今，足以说明真挚的友谊能跨越时空、生生不息。”

　　两国元首就当前中东局势交换意见。习近平表示，以色列发动对伊朗军事行动，造成中东地区紧张局势骤然加剧，中方对此深感担忧。我们反对任何侵犯别国主权安全和领土完整的行为。军事冲突不是解决问题之道，地区局势升温不符合国际社会共同利益。各方应该推动冲突尽快降温，避免紧张事态进一步升级。中方愿同各方一道努力，为恢复中东地区和平稳定发挥建设性作用。

　　“我们已不止一次在舞台上演唱《黄河大合唱》。在我看来，这是中国最为优秀而动人的作品之一。从音乐家到普通民众，所有人都能欣赏它、理解它，并从中汲取力量。”哈萨克斯坦国立拜卡达莫夫合唱团指挥贝姆贝特·德梅奥夫告诉新华社记者。

　　“‘一国两制’下香港同时享有中国优势和国际化优势。我们将继续发挥香港作为‘超级联系人’和‘超级增值人’的角色，深化国际交往合作，拓展区域贸易，开拓新市场，全力拼经济、谋发展、惠民生。”李家超说。(完)