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　　如果无法保证整段时间运动，也可利用课间或学习休息间隙进行开合跳，强度以连续进行30秒至1分钟为宜，休息60秒，每次3～5组。

　　周光权：理解中共二十届三中全会精神，不能脱离法治问题。作为法律工作者，我觉得非常振奋。三中全会通过的《中共中央关于进一步全面深化改革、推进中国式现代化的决定》(以下简称《决定》)，在第9部分“完善中国特色社会主义法治体系”中明确了法治改革的政策要求，涉及到深化立法领域改革、深入推进依法行政、健全公正执法司法体制机制、完善推进法治社会建设机制和加强涉外法治建设五个方面的法治工作。按照中共中央的决策部署，到2035年基本建成法治国家、法治政府、法治社会，这充分说明了“法治是实现中国式现代化的一项重要手段”。离开法治，中国式现代化无法独立实现，唯有在法治的保障下才具有确定性、可预期性，制度基础才有可靠的保障。

　　在“小饭桌”上，居民获得的不只是“热饭菜”，还有“暖服务”。“我对申请高龄补贴的细节有一些疑问，听说现在在食堂就能问，就赶紧来看看。”咨询政策的社区居民范金岳说。像范金岳这样的居民不在少数。志和社区“流动议事桌”围绕民众高频需求，实现服务前置、信息下沉。据统计，志和社区“流动议事桌”设立以来，已累计接受政策咨询500余人次，帮助群众代办事项70余项，收集意见建议30余条，实现了服务民众“零距离”。

　　道凡托透露，目前，印尼正重点审查歼-10与现有国防系统的兼容性、售后维护支持以及具体采购条款。采购范围可能不限于战斗机，还包括中国制造的舰艇、护卫舰及其他武器装备。

　　4日，正在香港维多利亚公园(简称“维园”)举办的第三届“家乡市集嘉年华”迈入第4天。绵绵细雨未影响人们逛市集的热情，维园依旧人潮涌动。

　　与此同时，产业链出海同步推进。宁德时代宣布将斥资12亿美元在印尼投建电池工厂，比亚迪在匈牙利的首家欧洲整车工厂将投产，长城汽车加快推动巴西本土数字化汽车工厂建设。

　　习近平总书记多次指出，必须站在中华民族永续发展根本大计的高度，尊重自然、顺应自然、保护自然，建设人与自然和谐共生的现代化，建设望得见山、看得见水、记得住乡愁的美丽中国。