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　　吃饭时的“第一筷子”，决定了你的体重和健康。相对于主食、肉类，非淀粉类蔬菜含有较多膳食纤维，可以帮助延缓胃排空速度，使餐后血糖更平稳。其次，吃饭时先吃膳食纤维含量高的蔬菜，可以帮助增加饱腹感，有利于减少主食摄入量，从而帮助控制体重。

　　截至15日11时15分，浙江有21座大中型水库超汛限水位。杭州余杭四岭水库已于13日开闸泄洪，以应对新一轮强降雨，确保安全度汛。根据多部门研判，未来24小时，新安江、衢江、兰江、金华江等流域仍有强降水。

　　中国天气网讯 今天(6月15日)，我国四川、新疆、河南等地部分地区出现高温天气。下周初，上述地区高温持续，同时西北地区东部、黄淮等地高温也将发展增多，四川盆地到华北平原、长江中下游地区高温成片，部分地区最高气温可达37至40℃。高温范围广、强度大，如何做好防暑措施？如果中暑如何应对？中国天气网推出高温天防灾减灾科普长图，带你了解科学防暑指南。

　　去哪儿数据显示，消息发布后，去哪儿平台“澳大利亚”机票搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台上，飞往澳大利亚的航线覆盖多个城市。悉尼可直飞北京、上海、广州、深圳、成都、杭州、重庆、南京、厦门、天津、济南、西安、海口、郑州、太原等多个城市，暑期从郑州、重庆、天津往返悉尼更便宜，价格在2500元左右。此外，墨尔本可直飞北京、上海、广州、成都、杭州、南京、厦门、青岛、海口等城市，上海、广州也有直飞布里斯班的航班在售。从旅游订单来看，大堡礁、悉尼歌剧院、出海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团预订更多。在澳大利亚，旅客可以出海观鲸、看企鹅归巢，体验特色风情。

　　西藏自治区党委宣传部副部长、文化和旅游厅党组书记肖传江在启动仪式上表示，此次活动以中国画为载体，抒发共同的民族情感，记录共同的文化记忆，将高原风光和民族文化融入家国情怀，以文化为支点，推动文旅融合发展，为西藏高质量发展增添动能。

　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。

　　近年来，西宁文旅公司以“演艺+文旅”的模式，探索城市文旅产业提档升级的新路径。下一步，该公司将持续升级“在西宁”文旅品牌，积极引进和举办各类大型文旅活动，丰富市民游客“高原避暑+顶级视听”双重体验，赋能城市文化新活力，促进西宁文旅产业高质量发展。(完)