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　　如果你有一定的运动基础，可以尝试高强度间歇训练，比如开合跳、深蹲跳等。每次20分钟左右就能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，达到慢跑40分钟的燃脂效果。

　　[环球时报特约记者 任重]英国政府当地时间13日以“打击普京的战争机器”为由宣布50项新制裁，对象包括5家中国实体。中国驻英国使馆发言人当天回应说，英国政府罔顾国内国际民意，不断火上浇油，不但没有反思自己的恶劣行径，反而罗织罪名制裁中国及其他国家企业，充分暴露了英方的虚伪嘴脸。中方敦促英方立即纠正错误，撤销对中国企业的制裁。

　　游盈隆表示，赖清德上任第一个月，只获不到半数台湾民众的支持，赖清德社会支持基础的流失是全面性的，不同程度的。游盈隆指出，根据相关经验证据，近一个月赖清德社会支持基础的流失主要原因至少有三：

　　公器私用，将地质调查、矿产开发等权力作为敛财纳贿的工具，搞权钱交易，利用职务便利为他人在企业经营、项目承揽、矿权审批等方面谋利，并非法收受巨额财物；

　　据四川省政府官网介绍，四川是国家系统推进全面创新改革试验的八个区域之一，拥有中国（四川）自由贸易试验区、成都国家自主创新示范区、天府新区、绵阳科技城、攀西战略性资源创新开发试验区等多个重大区域创新平台。

　　穆阿祖表示，经过激烈战斗，尼日利亚安全部队成功击退了这伙袭击者，至少30人在逃跑过程中被协同空袭相继击毙。但有5名尼日利亚安全部队成员和1名平民在激战中丧生，其余受伤人员则被送往医院接受治疗。

　　综合拉斯维加斯市警方新闻发布会和当地媒体消息，这起枪击事件发生于拉斯维加斯市中心东部奥利弗街的一栋公寓楼外。9日晚9时许，拉斯维加斯大都会警察局接到该地点多次响起枪声的报警电话，警员随即赶赴现场，发现三名身中枪伤的男性。