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　　热身是健走前不可忽略的一个环节。建议健走前进行5-10分钟左右热身，从而提高肌肉韧带的柔韧性和关节的灵活性，预热身体，避免损伤。拉伸可以在健走后加速身体恢复，促进滞留在腿部的血液回流心脏，加速疲劳消除，防止肌肉僵硬，延缓延迟性肌肉酸痛的发生，建议健走结束后进行5-10分钟左右拉伸。

　　作为心理咨询师，她能敏锐地感觉到，大家在面对感情问题时心里的茫然，可行的办法是务实一些，梳理一下自己最看重的是什么，做出相应调整，不然一些感情问题几乎无解。

　　据日媒报道，21日，石破茂已决定任命小泉进次郎接任农林水产大臣。小泉进次郎曾任日本环境大臣，并在自民党内担任过农林部会长，拥有一定的内阁大臣经验和农业政策经验。

　　董某主张，每天工时满足11小时公司会发放1张晚餐券，22时之后打卡公司会报销打车费用。根据系统中记录的22时之后下班的时长和337张晚餐券等，可推得延时加班时间。同时，工作邮件截图、微信群截图等显示，其在部分工作日夜间、休息日及法定节假日回复工作信息。据此，董某要求公司支付加班费。

　　西安市鄠邑区农业技术推广中心农技站站长张丹丹表示，在干热风发生前可以亩浇灌浆水15方至20方，降低田间温度、增加湿度，防止植株过度失水；结合喷水、喷施黄腐酸等抗蒸腾剂，增强叶片光合作用，减少水分蒸发；若小麦已受轻度干热风危害，可以及时喷施叶面肥，促进籽粒灌浆。

　　针对目前的旱情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应急响应提升至Ⅲ级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准调度水利工程，加强灌溉用水管理，细化落实各项供水保障措施，确保城乡居民饮水安全，最大程度减轻干旱灾害损失。

　　河南省气候中心6月12日8时发布干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南阳、平顶山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌、郑州、周口、驻马店等16个地市72个国家级气象站监测到气象干旱达到重旱等级以上，并已持续10天。据天气部门预报，6月24日之前，全省将维持高温晴热天气，虽然部分时段有分散对流性降水，但无法有效缓解旱情。