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　　背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，核心肌肉绷紧。如果觉得动作难度过大，试试降阶锻炼法：大腿与小腿夹角可保持在90至120度之间。

　　3月20日，卫云培收到了来自法院的一张信用修复证明书，证明书上明确写着债务人已按计划清偿完债务，这也意味着老卫恢复了个人信用和社会活力。

　　在事故双方将车移至路边安全区域的同时，交管分中心快速处理中心民警致电当事人，告知交通事故认定结果，相关信息也会自动流转到当事人手机端和保险公司，3分钟内便完成了“快处快撤”。清明假期第一天，通过这种方式处理了交通事故10余起。

　　气象专家表示，6日至8日，广东受偏西气流影响，水汽条件相对转好，天空状况将以多云到阴天为主，早晚有雾，能见度下降，出行要注意交通安全。同时，韶关、清远和西部市县的干燥天气泽将有所缓解。

　　活动期间，中柬双方舰艇开展编队机动、海上通信、装备操演等课目训练，进一步提升两军联合指挥和协同行动能力水平，为下一步两军开展陆海空多军种联合训练打下坚实基础。

　　板块方面，4日标普500指数十一大板块全线下跌。能源板块和金融板块分别以8.70%和7.39%的跌幅领跌，房地产板块跌幅最小，为2.51%。

　　这两天，在阿瓦提县140万亩棉田的播种现场，一台台装有北斗导航系统的大马力播种机，正按照预先设定的模式有序作业，播种、铺设滴灌带、覆膜一气呵成。与传统播种方式相比，集覆膜、膜下滴灌带铺设、播种、覆土于一体的无人驾驶播种机的使用，不仅精准，效率更高。为保障春播进度和质量，当地积极组织农业技术人员深入田间地头为农民提供技术指导。