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　　2.规律运动：避免长时间静坐或站立；定期变换姿势，每小时起身活动一下，促进血液循环。进行适度的身体锻炼，例如游泳、瑜伽等有氧运动和力量训练，增强核心肌肉力量，有助于提高脊柱的灵活性和稳定性。

　　“要完善科技创新体系，积极对接国家战略科技力量和资源，优化完善创新资源布局，努力攻克一批关键核心技术，着力打造西部地区创新高地。”

　　从“机制”到“精神”，中国—中亚合作不断深化。习近平主席在出席第二届中国—中亚峰会期间，同中亚五国元首举行会谈会见，为双边关系发展和中国—中亚合作擘画新蓝图。

　　进一步改进工作作风，严格要求自己，求真务实，真抓实干，坚持以人民为中心的创作导向，强化“国家队”意识，努力以优秀作品向着艺术“高峰”不断攀登。

　　在清淤清障和消杀方面，采取“边退边清”“逐一突破”策略推进清淤清障工作，部分主干道约5.6千米沿线垃圾已基本上清理完毕；共调配45台大型抽水设备到受浸的40个小住宅小区地下停车场开展抽排工作，目前已有33个小区地下停车场完成抽排，预计21日24时可对受浸的38个小区地下停车场完成排水。

　　作为中国边境线最长的省份之一，云南边境线长达4060公里，边民人数超过300万。根据国家边民互市贸易优惠政策，边民每人每天可享受8000元人民币以内的进口商品免税额度。2024年，云南边民互市进口总额突破100亿元，进口商品涵盖热带水果、坚果、咖啡豆等农产品。目前，全省共有已备案边民互市进口商品落地加工企业72家。

　　作家邱华栋，学者、评论家、“百年文学中的北京”主编张莉，青年作家文珍，青年作家侯磊等与会嘉宾围绕“百年文学中的北京”书系的编选理念、北京书写的多样性与时代变迁等多方面进行深入探讨。邱华栋分享了自己作为“新北京人”对城市变化的观察与书写，强调了文学对城市记忆的留存价值；文珍从个人经历出发，探讨了北京生活中不同群体的困境与温情；侯磊则以“老北京”的视角，讲述了胡同文化与城市发展的交融。