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　　运动前要热身，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态，避免在运动的过程中受伤。无论您的身体平时有多么健康，这个环节一定不能少。

　　颁奖仪式上，获奖运动员们带着自信的笑容登上领奖台。来自拉萨运动员洛桑旦达在100米和3000米项目中双获第一，激动之情溢于言表：“感谢团队的支持与教练的指导，我会继续奋勇向前。”

　　第一，台内务问题难解。近期“在野”党主导的台立法机构改革行动，造成“朝野”关系紧张、立法机构议事冲突频传；台行政机构提复议案让行政和立法冲突浮上台面，政党纷纷走上街头诉诸群众，政局动荡、人心不安。

　　当天上午，炎帝陵一派祥和气氛。9时，参加乙巳年海峡两岸恭祝炎帝千秋圣诞大典的各界嘉宾，依次缓步进入祭祀广场。9时29分，典礼正式开始，全体肃立，击鼓九通、鸣金九响、鸣炮奏乐。

　　何岩柯：今年是中国和哥伦比亚建交45周年。在您上一次访华的时候，您同习近平主席共同宣布将两国关系提升为战略伙伴关系。您如何评价现在两国的关系发展？

　　张先生说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也更加活跃。球衣、球袜、球包以及打球的各种装备和周边产品，包括网球训练课都在走俏。比赛数量的增加，更是提升了各地运动场馆的利用率。

　　本届比赛共吸引来自哈萨克斯坦各地的45名大中小学生参赛。中国驻哈萨克斯坦大使韩春霖、欧亚大学副校长阿依特玛卡姆别托夫出席并致辞。