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　　①热身不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　以西安咸阳机场为例，扩建后拥有4座航站楼，航站楼面积高居国内前5。但西安咸阳机场去年旅客吞吐量排在全国第11位，西安去年GDP仅排在全国第21位。

　　据不完全统计，赛事带动吃、住、行、游、购、娱总体消费高达149.04万元：15家厨娘工坊和新港餐厅日均接待量同比增长350%，产生营收超32.9万元：良渚街道辖区内酒店民宿搜索量暴增300%；“赛事观礼+田园休闲”线路受热捧，麟海蔬果采摘基地、东明山森林公园、玉鸟集等景点游客量增长20%。

　　“希望福利院的孩子和祖国其他孩子一样健康生活、幸福成长。”总书记的殷殷嘱托给予王雅妮无穷的动力。如今，26岁的她已经成为呼和浩特市特殊教育学校的一名教师，帮助更多残疾孩子改变命运。

　　据英国政府13日发表声明称：“今天的行动包括英国首次针对俄罗斯总统‘影子舰队’中的船只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团（G7）的制裁，并继续不受限制地进行石油贸易。”这些新制裁还针对俄罗斯军方的弹药、机床、微电子和物流供应商，包括位于中国、以色列、吉尔吉斯斯坦和俄罗斯的实体。声明写道，英国首相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣布了这些新的制裁措施，“这将削弱俄罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。

　　同程旅行的数据显示，最近，跟“龙舟”相关的搜索量比上一周增长了270%。人们用出行的热情绘就了一张“追龙舟地图”。上榜的最火十大“看龙舟赛”旅游目的地，有成都、杭州、佛山、苏州、铜仁、南宁、怀化、东莞、汨罗和宿迁。这些地方不仅有超精彩的龙舟比赛，还配有各式精彩绝伦的非遗活动，吸引游客纷纷打卡。

　　省应急管理、农业农村、水利等部门成立由25个厅级干部带队的工作组和27个专家组，分片包市深入一线、深入基层，对各地水源调度抗旱播种、抗旱保苗等工作进行督促指导，及时协调解决遇到的实际困难和问题。各地也积极采取行动，组织人员力量全面开展抗旱。